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PMS (月経前症候群)
PMS(Premenstrual Syndrome)は、月経前に起こるさまざまな身体の不調の症状をいい、月経前症候群とも呼ばれます。PMSの明確な原因は特定されていませんが、女性ホルモンの分泌量の変動や、セロトニンなどの神経伝達物質の分泌量低下が関係していると考えられています。
ストレス軽減に記載の通り、マカにはセロトニンの材料となるトリプトファンなど神経伝達物資の材料になるアミノ酸が含まれています。マカの摂取は神経伝達物質の分泌を促し、PMSの予防・改善に役立ちます。
また、マカにはビタミンＥが含まれています。ビタミンEは女性ホルモンのプロゲステロンの材料になり、ビタミンEの摂取はPMSの原因となるホルモンバランスの乱れを予防します。
自律神経が乱れている状態や強いストレスを受けている状態では、PMSの症状が悪化することが知られています。マカには自律神経のバランスを調整する作用やストレスを軽減する作用があり、PMSの症状緩和に役立ちます。
イギリスの月経前症候群協会のガイドラインでは、PMSの治療にビタミンB6・カルシウム・マグネシウムが有効とされ、これらの栄養素の摂取が推奨されています。マカにはこれらすべてが含まれており、PMSの予防・改善に効果的です。
