マカの飲むタイミング

今男女ともに支持を受けているサプリメントの一つにマカがあります。
ペルーのアンデス山脈にある標高4000メートルのボンボン高原で栽培されているマカが、もっとも効果が高いといわれています。
それは日中と夜の気温差が30℃以上あり、限られた栄養素の中でたくましく成長しているからです。
アンデス山脈は鉱山なので天然のミネラルが豊富に含まれています。
成長していくために土の栄養素をすべて吸収してしまうため、同じ場所では数十年栽培できないといわれています。
すべての栄養素を吸収して育ったマカには、アミノ酸、ビタミン類、ミネラルが豊富に含まれています。

ペルーでは昔から上級階級の限られた人しか食べることができませんでした
侵略期には勝利した兵士への褒美やけがをした兵士への治療として与えられていました。

そんなマカの栄養素をしっかり吸収するためには、どのようなタイミングで飲むと効果的なのでしょうか。
それは摂取する人の体質と生活習慣によって異なります。

たとえば健康体で特に問題がない人には、一日3回に分けて摂取するのがお勧めです。
空腹時に摂取したほうが栄養素の吸収率も高いといえます。
なのでそれぞれご飯を食べる前に飲むようにするといいでしょう。

それに対して胃が荒れやすい体質の人は、食後の方が適しているといえます。
食前に飲んでしまうと消化される物がない状態なので、刺激が強く胃が荒れてしまう場合があります。
食後で消化がしやすい時期に摂取するといいでしょう。

また夜に摂取する際は、時間帯によって影響が出てきてしまう人がいます。
それはマカを寝る間に飲んでしまうと寝れなくなってしまう場合もあるからです。
コーヒーなどに含まれるカフェインのような症状になってしまうため、カフェインが苦手な人は夜の摂取時間を気をつけましょう。
なるべく夕方までに3回摂取するように生活習慣をつけていきましょう。

摂取する人によって生活習慣は異なります。
サプリメントは継続して使い続けることが重要なので、毎日の生活習慣の中で摂取しやすいタイミングを見つけるようにしましょう。