疲労回復

マカには身体の疲労に効果的な栄養素が豊富に含まれており、疲労回復に役立ちます。

マカには「代謝ビタミン」と呼ばれるビタミンB群が含まれています。ビタミンB群は糖・脂質・タンパク質をエネルギーに変換するのに必要な栄養素で、エネルギー不足による筋肉の疲労を予防します。
特にビタミンB1が不足すると、糖がうまく代謝されずに疲労物質の乳酸となって体内に残ります。マカに含まれるビタミンB1は、体内での乳酸の増加を防いで筋肉疲労を予防します。

また、マカにはアミノ酸のアスパラギン酸リシン(リジン)イソロイシンが含まれています。
アスパラギン酸やリシンは、糖の代謝に関わるクエン酸回路に働きかけて乳酸の分解を促進する作用があります。アスパラギン酸には、身体の倦怠感や疲労感の原因になるアンモニアを体外に排出する働きもあります。
イソロイシンには脳の疲労感を軽減する作用があり、疲労回復を助けます。

マカには、ミネラルのマグネシウムカリウムも含まれています。マグネシウムとカリウムはクエン酸回路の機能に欠かせない成分で、乳酸の分解を促進する効果があり、筋肉の疲労回復に役立ちます。

日々の呼吸で発生する活性酸素は、増えすぎると細胞を傷つけて身体に悪影響を及ぼします。活性酸素は運動時にも大量に発生し、筋肉の細胞を傷つけて筋肉疲労の原因になります。
マカには、ビタミンCビタミンEアントシアニンサポニンといった抗酸化作用をもつ成分が含まれており、増えすぎた活性酸素を中和する作用があります。
マカは活性酸素を減少させて筋肉の損傷を防ぎ、運動後の疲労回復に役立ちます

>>効果一覧に戻る

RELATED COLUMN関連コラム
トップに戻る